Masaż biurowy. Popraw swoje zdrowie będąc w pracy.

Masaż biurowy. Co daje jego regularne stosowanie? 

Siedzący tryb pracy w znaczący sposób przyczynia się do pogorszenia stanu zdrowia a dokładniej „kondycji” aparatu ruchu. Zespoły posturalne, choroby cywilizacyjne XXI w. wszelakich układów mają bezpośredni związek z siedzącym trybem pracy czy też dnia. Dodajmy do tego niewłaściwy sposób odżywiania i brak ruchu a otrzymamy gotową receptę na boczne skrzywienia kręgosłupa, cukrzycę i wiele innych dolegliwości. Jedną z przyczyn zaniedbywania swojego zdrowia są ograniczone możliwości czasowe. Wygodnym rozwiązaniem jest MASAŻ BIUROWY. Skuteczne, dwudziesto minutowe sesje masażu na specjalnym stole krzesełkowym powodują rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni a także stymulują do właściwej pracy te które są potrzebne do stabilizowania sylwetki w pozycji wyprostowanej.

Co da mi masaż biurowy?

  1. Normalizacja napięcia mięśniowego
  2. Likwidacja bólu pochodzenia mięśniowego
  3. Wzmocnienie układu mięśniowego oraz jego funkcjonowania
  4. Poprawa funkcjonowania układu kostno-stawowego
  5. Przyśpieszenie procesu regeneracji układu mięśniowo-więzadłowego oraz kostnego
  6. Spowolnienie procesu powstawania osteoporozy
  7. Obniżenie poziomu kortyzolu („hormon stresu”), poprawa samopoczucia
  8. Redukcja stresu oraz zmęczenia
  9. Poprawa funkcjonowania układu krwionośnego oraz limfatycznego
  10. Działanie relaksacyjne
  11. Poprawa koncentracji

Masaż biurowy. Jak się przygotować? 

Przygotowanie do masażu biurowego jest bardzo proste. Wystarczy z niego skorzystać. Co to znaczy? W przypadku tej formy masażu pozostajemy w ubraniu przez cały czas. To niewątpliwie bardzo wygodne. W trakcie wykonywania masażu biurowego masażysta nie używa żadnych oliwek czy balsamów. Techniki masażu biurowego polegają przede wszystkim na intensywnym ugniataniu mięśni. Oczywiście warunkiem koniecznym jest zdrowie. A dokładniej brak przeciwwskazań do uczestnictwa w masażu biurowym.

Jak często stosować masaż biurowy?

Najlepszym rozwiązaniem będzie conajmniej jedna sesja masażu w tygodniu. Wiele firm oferuje swoim pracownikom udział w takich sesjach nawet częściej niż raz w tygodniu. Należy pamiętać że tylko regularne korzystanie z tej formy masażu pozwoli pozbyć się bólu oraz dyskomfortu karku i szyi. Napięte mięśnie podpotyliczne oraz mięśnie ramion często są przyczyną braku efektywnej pracy czy też bólu głowy.

Dowiedz się które mięśnie są przyczyna bólu szyi!

 

TRENER PERSONALNY. Jakie są jego role zawodowe?

TRENER PERSONALNY. Jakie są jego role zawodowe?

Chcesz zacząć trenować z trenerem personalnym? Skorzystaj z BEZPŁATNEJ konsultacji! Napisz do mnie!

Współpraca z TRENEREM PERSONALNYM to idealna forma współpracy dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z siłownią. Jest to też odpowiednia forma współpracy dla osób już zaawansowanych treningowo. Szeroka wiedza z zakresu anatomii, biomechaniki, fizjologii człowieka, metodyki treningowej pozwala TRENEROWI PERSONALNEMU w precyzyjny sposób ułożyć plan treningowy. Trener powinien wprowadzać również modyfikacje w ćwiczeniach. Jakie więc cechy powinien posiadać TRENER PERSONALNY, jakie są jego role zawodowe i co należy do jego obowiązków w ramach współpracy z klientem?

TRENER PERSONALNY i jego role zawodowe…

  • TRENER PERSONALNY powinien umieć gromadzić informacje dotyczące poszczególnych klientów. To wszystko w celu dobrania indywidualnego PROGRAMU TRENINGOWEGO.
  • Oceniać sprawność fizyczną w celu określenia sprawności fizycznej klienta i poziomu jego umiejętności.
  • Analizować informacje dotyczące poszczególnych klientów.
  • Określać, uzgadniać i analizować cele krótko-, średnio- i długookresowe w celu zapewnienia skuteczności programów ćwiczeń.
  • Tworzyć różne programy ćwiczeń, uwzględniające potrzeby klientów i zgodne z zasadami planowania ćwiczeń.
  • Jak najlepiej wykorzystywać otoczenie, w którym ćwiczą klienci.
  • TRENER PERSONALNY powinien udzielać klientom dokładnych informacji dotyczących zasad odżywiania i kontroli masy ciała.
  • Opracowywać i stosować strategie mające na celu motywowanie klientów do podejmowania i systematycznej realizacji programów ćwiczeń.
  • Przez cały czas zapewniać dobrą obsługę klienta i pełnić rolę pozytywnego wzorca do naśladowania oraz śledzić rozwój branży
  • Powinien promować wśród klientów/członków zdrowe rodzaje aktywności i odpowiednie strategie w życiu codziennym
  • Podejmować odpowiednie decyzje dotyczące klientów oraz ich programów/celów i w razie potrzeby kierować klientów do odpowiednich specjalistów

Jak widzisz zawód TRENERA PERSONALNEGO związany jest z dużą odpowiedzialnością za zdrowie podopiecznych. Jako TRENER PERSONALNY oraz FIZJOTERAPEUTA z wieloletnim doświadczeniem wiem że każda z moich ról zawodowych jest bardzo istotna w kontekście pracy z drugim człowiekiem. Wywiad, część stricte treningowa, dopasowanie indywidualnej diety, kontrolowanie fazy regeneracji moich podopiecznych to tylko część mojego życia zawodowego. Jeśli jesteś osobą początkująca jak i zaawansowaną szczerze polecam Ci korzystanie z usług TRENERA. Bez wątpienia jest to osoba która może pomóc Ci w wielu przypadkach związanych z Twoim zdrowiem.