Trener indywidualny. Dlaczego warto z nim trenować?

Jako osoba początkująca warto skorzystać z usług trenera indywidualnego. 

Możliwe że dopiero zaczynasz swoją „przygodę” z trenowaniem. Możliwe też że w Twoim życiu był moment kiedy próbowałaś/łeś chodzić na zajęcia grupowe lub trenować samodzielnie. Dużo osób rezygnuje z takiej formy uczęszczania do fitness klubu. Dlaczego? Brak indywidualnej opieki, uczucie że nie do końca trenujesz w prawidłowy sposób potrafi zniechęcić.

Dodatkowo duża ilość sprzętu do ćwiczeń może wprowadzić Cię w stan zakłopotania. Nie wiesz do końca od czego zacząć. Jak powinna wyglądać rozgrzewka i sam trening. Czy trzeba się rozciągać? Co jeść po treningu? Kłopotliwych pytań jest o wiele, wiele więcej…Warto więć skonsultować się z osobą która zna odpowiedz na te wszystkie pytania. A tą osobą jest właśnie trener indywidualny. 

Trener indywidualny już od pierwszego spotkania, konsultacji analizuje Twoje potrzeby i cele. Opieka trenerska to coś więcej niż sam trening. Trenując z trenerem osobistym pozostajesz z nim w ciągłym, 24 godzinnym kontakcie.

Zalety trenowania z trenerem personalnym.

Zalet z trenowania z trenerem osobistym jest bardzo dużo. W dzisiejszym artykule postaram się wymienić tylko kilka najważniejszych. Czytając ten artykuł odpowiesz sobie na pytanie czy właśnie szukasz pomocy takiej osoby.

  1. Tak jak wcześniej wspomniałem masz ciągły kontakt z trenerem personalnym. W przypadku „zwykłego” trenowania na siłowni możesz jedynie skonsultować się w trakcie treningu z instruktorem siłowni. Jest to osoba w trakcie swojej zmiany dostępna dla każdego klubowicza. Możliwe że wskazówki instruktora okażą się niewystarczające. Możliwe że będziesz potrzebować więcej czasu aby nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń. Trenując z trenerem personalnym masz 100% pewności że cała uwaga będzie skupiona właśnie na Tobie.
  2. Zawsze indywidualny program treningowo-dietetyczny. Trener indywidualny powinien zawsze dobrać odpowiedni program treningowy właśnie do Twoich potrzeb. Identycznie jest z dietą. Jeśli wcześniej myślałaś/łeś że musisz jeść 5-6 posiłków dziennie i nie jeść po godzinie 18:00 to konsultacja z trenerem rozwieje Twoje wszelkie wątpliwości.
  3. Trening godzinowo dostosowany do Ciebie. Często nie możesz wyrwać się wcześniej z pracy. W przypadku zajęć grupowych grafik jest z góry ustalony. Treningi personalnego zawsze ustalasz indywidualnie. Mam tutaj na myśli miejsce oraz godzinę. To niewątpliwie olbrzymia wygoda jeśli trenuje się blisko domu i o odpowiedniej godzinie.
  4. Nie tylko poprawa kondycji czy budowa masy mięśniowej. Trener indywidualny to ktoś więcej niż osoba stricte od odchudzania czy budowania masy mięśniowej. Jeśli cierpisz z powodu bólu karku, kręgosłupa czy ramion to trening personalny jest idealnym rozwiązaniem. Bardzo często rozwiązaniem problemów bólowych jest ruch. A dokładniej? Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń w celu wzmocnienia lub rozluźnienia mięśni. Działania takie jak przyjmowanie leków przeciwbólowych lub przeciwzapalnych będzie działać jedynie objawowo nie usuwając trwale przyczyny.

Skorzystaj z BEZPŁATNEJ konsultacji treningowej. Napisz do mnie już dziś!NA

 

 

 

 

Trener osobisty w Warszawie Tomasz Rymanowski. Jakie oferuję treningi?

Trener osobisty, fizjoterapeuta Tomasz Rymanowski. 

Trener osobisty, fizjoterapeuta? Pewnie zastanawiasz się jak łącze fizjoterapię z treningiem personalnym oraz jaki rodzaj treningu personalnego mogę Ci zaoferować. Dziś opiszę dla Ciebie w skrócie cztery wybrane metody treningowe. Dowiedz się czym charakteryzuje się każda z nich i jakie przynosi korzyści.

Z artykułu dowiesz się czym charakteryzuje się trening:

  1. Medyczny
  2. Odchudzający
  3. Funkcjonalny
  4. Nastawiony na budowanie masy mięśniowej

Trening medyczny.

Trening medyczy jest to rodzaj treningu, działań nastawiony na poprawę „kondycji” aparatu ruchu. Co należy przez to rozumieć? Możliwe że dużo siedzisz w ciągu dnia. Twoja praca to praca siedząca. Od jakiegoś czasu odczuwasz ból głowy oraz kręgosłupa między łopatkami. Patrząc w lustro wydaje Ci się że chyba się garbisz. Bardzo możliwe że przyczyną bólu są wady postawy, nadmiernie napięte oraz rozluźnione mięśnie. Wiedza z zakresu wad postawy pozwala mi w prawidłowy sposób przeanalizować Twoją sylwetkę, przeprowadzić odpowiednie testy zakresów ruchomości a także dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń. 

Jako trener osobisty, fizjoterapeuta jestem w stanie pomóc Ci w wielu innych przypadkach. Wiesz już że trening medyczny to działania ukierunkowane między innymi na „walkę” z wadami postawy, bólami głowy czy kręgosłupa. 

Bardzo możliwe że biegasz lub uprawiasz inny sport. Jak wiemy każda dyscyplina ma „swoje kontuzje”. I tak w przypadku osób które biegają bardzo często mamy do czynienia z bocznym przyparciem rzepki, zapaleniem pasma biodrowo – piszczelowego, zespołem mięśnia gruszkowatego, zapaleniem Achillesa, zapaleniem rozcięgna podeszwowego itp. Co wtedy? Czy wizyta u lekarza który przepisze leki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne wystarczy? Niestety nie! Oczywiści leki spowodują że ból minie ale przyczyna zostanie. 

Moim zadaniem jest dotarcie do przyczyny. Jako trener osobisty, fizjoterapeuta przeanalizuję Twoją sylwetkę, zakresy ruchomości, zdolności koordynacyjne jak i sam cykl chodu oraz biegu. W przypadku wcześniej wymienionych przeze mnie kontuzji konieczne jest wzmocnienie oraz rozluźnienie mięśni nóg za pomocą ćwiczeń. Warto również wykorzystać akcesoria treningowe takie jak rollery, taśmy mini band czy thera band. Odpowiedni rodzaj rozciągania oraz wzmacniania mięśni pozwoli Ci wrócić do pełnej sprawności. 

A może chcesz wrócić do sprawności po operacji? Doskonale wiemy że po operacji kolana potrzebna jest rehabilitacja oraz odpowiedni zestaw ćwiczeń. Po zakończonym procesie leczenia warto by zaopiekował się Tobą trener personalny z odpowiednimy kwalifikacjami. Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego, pęknięcie łąkotki? Pamiętaj! Ćwiczenia to nieodłączny element rehabilitacji. 

Trening odchudzający.

Trening odchudzający ukierunkowany jest na utratę zapasowej tkanki tłuszczowej. Dzięki wykonywaniu odpowiedniego rodzaju ćwiczeń Twój metabolizm zostaje „podkręcony”. Co to znaczy? Doskonale wiesz że nieodłącznym elementem odchudzania jest przestrzeganie odpowiedniego odżywiania. Drugim koniecznym elementem jest aktywność fizyczna. Trening odchudzający może charakteryzować się podwyższoną intensywnością treningową. A właściwie powinien. Ćwiczenia z dodatkowym oporem w treningu nastawionym na odchudzanie? Jak najbardziej!

W przypadku treningu odchudzającego warto zadbać o regularnośc. Tak jak w przypadku innych treningów bardzo istotona jest regularność oraz systematyczność. Przystępując do treningów mających na celu redukcję zapasowej tkanki tłuszczowej trener personalny powinien od początku współpracy monitorować postępy związane z odchudzaniem. W przypadku prowadzenia moich klientów jest to praktyka którą stosuję zawsze! 

Trening funkcjonalny. 

Jak sama nazwa sugeruje trening funkcjonalny jest to trening nastawiony na fukcję. Bardzo możliwe że potrzebujesz w lepszy, szybszy, dokładniejszy sposób wykonywać rotację tułowia ponieważ grasz w tenisa? Możliwe że ta sama funkcja jest Ci potrzebna z racji trenowania sztuk walk? Bardzo możliwe że grasz amatorsko w piłkę nożną, koszywkówke lub bierzesz udział w triathlonach i potrzebujesz „wzmocnić” dany ruch? 

Zwróc uwagę na to że bieganie, pływanie, jazda na rowerze czy też siadanie lub podnoszenie ciężaru z ziemi to kombinacja ruchów w wielu stawach. Bardzo istotne aby te ruchy były wykonywane w pełnym zakresie ale co najważniejsze z dobrą techniką. Można śmiało zaryzykować stwierdzenie że w przypadku ćwiczeń liczy się jakość ruchu. Ćwiczenie wykonane w pełnym zakresie ale bez odpowiedniej stabilizacji w dalszym ciągu wykonane jest w sposób nieprawidłówy. 

Potrzebujesz mocniej uderzać, pewniej stawiać stopę w trakcie biegu, generować większą siłę w trakcie pływania? Warto więc zainteresować się treningiem funkcjonalnym i ćwiczeniami które będą stricte poprawiać daną funkcję. 

Trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej.

Budowanie masy mięśniowej to proces który powinien być z góry zaplanowany. Odpowiedni zestaw ćwiczeń, ilość serii oraz dobór ciężaru to kwestia kluczowa. Budowanie masy mięsniowej to „działania” którymi najczęściej zainteresowani są Panowie. Mocno rozbudowana klatka piersiowa, plecy, ramiona czy nogi. To wszystko można osiągnąć trenując regularnie na siłowni. 

Wybór ćwiczeń jest olbrzymi. Należy pamiętać że nie wszystkie ćwiczenia są dla każdego dobre. Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń z dodatkowym ciężarem należy sprawdzić zakresy ruchomości oraz stabilność. Nakładanie dodatkowego ciężaru w sytuacji złej techniki lub braku stabilizacji będzie conajmniej nieodpowiedzialnym pomysłem. 

W treningu nastawionym na budowanie masy mięśniowej warto aby trener personalny modyfikował ćwiczenia pod danego podopiecznego. Trening siłowy powinien zawierać ćwiczenia wielostawowe. Są to ćwiczenia które jak sama nazwa sugeruje uruchamiają duzy obszar naszego ciała. Są to podstawowe ćwiczenia które wpływają w pozytywny sposób na budowanie masy mieśniowej jak i siły. 

 

Skorzystaj z BEZPŁATNEJ konsultacji treningowej. Napisz do mnie i dowiedz się w jaki sposób mogę Ci pomóc!

Kurs na trenera personalnego w Health Factory.

Kurs na trenera personalnego w Health Factory. Dlaczego warto?

Fizjoterapeuta, trener personalny. To każdy już wie wchodząc na mój profil facebook czy stronę internetową. Od lat z powodzeniem łączę fizjoterapię z treningiem personalnym. Od kilku lat jestem też wykładowcą/szkoleniowcem o czym chciałbym opowiedzieć w tym artykule. A dokładniej? Chciałbym opowiedzieć Ci dlaczego warto wziąć udział w kursie dla trenerów personalnych który wraz z moim zespołem tworzyłem od podstaw. 

Znam ten biznes „Od A do Z”.

Dokładnie tak! Nie poruszajmy w tym artykule działań stricte fizjoterapeutycznych czy treningowych. Mam tutaj na myśli typową pracę z pacjentem w gabinecie fizjoterapeutycznym czy prowadzone przeze mnie treningi personalne. Dziś porozmawiajmy o biznesie realiach, zawodzie…Biznesie trenera personalnego który znam od A do Z. Przez lata przechodziłem przez wszystkie etapy bycia trenerem.

Poznaj moją historię! Dowiedz się więcej o mnie i mojej działalności szkoleniowej!

Zaczynałem od pracy zmianowej i wynagrodzenia za które cieżko byłoby wynająć pokój w Warszawie…Dziś po latach inwestowania w siebie i ciężkiej pracy wraz z Janem Słoniewiczem otworzyliśmy Akademię Trenerów Personalnych Health Factory która rozpoczęła swoją działalność w sierpniu 2018 roku.

Kurs na trenera personalnego w Health Factory to nowa jakość.

„Trzeba odczarować ten zawód”. Taki przyjęliśmy cel. Nowa jakość to kurs na trenera personalnego o specjalizacji trener medyczny lecz to nie wszystko…Mając własny biznes do pracy przychodzisz pierwszy i ostatni z niej wychodzisz. Wraz z Janem jesteśmy członkami zarządu naszej spółki. Nasza praca nie ogranicza się jednak do czynności zarządczych. Tworzenie programu kursu, prowadzenie kursów, kontakt z kursantami, spotkania, wyjazdy…

Nasza wiedza i doświadczenie pozwoliły stworzyć wysokiej jakości program kursu. Ktoś może powiedzieć że dobrym programem kursu chwali się każda Akademia. Oczywiście! Niestety często nie ma to pokrycia z rzeczywistością. Dlaczego piszę o tym z takim przekonaniem? Już wyjaśniam!

Nasz kurs to 10 lub 8 w zależności od miasta specjalistycznych modułów. Osoba zgłaszająca udział w kursie na trenera personalnego bierze udział we wszystkich. Mamy też możliwość skorzystania z pojedynczych modułów w niższej, atrakcyjnej cenie.

Poznaj ofertę kursów które prowadzę!

Często w mniejszych modułach np. „TRENING MEDYCZNY” biorą udział osoby czyt. TRENERZY PERSONALNI którzy brali udział w kursie na trenera personalnego w innej Akademii. Gdy rozmawiamy okazuje się że są braki…Jako Akademia Trenerów Personalnych Health – Factory jesteśmy nastawieni na jakość nie ilość. W niektórych firmach grupy są przeładowane co nie daje możliwości indywidualnego podejścia do kursanta.

Trenerem personalnym można bardzo łatwo zostać biorąc pod uwagę regulacje prawne odnośnie tego zawodu. Niektóre osoby wcześniej zajmujące się treningiem personalnym zaczynają szkolić. Często ich braki wiedzy lub nieumiejętność jej przekazania przyczynia się do tego że kursant nie wynosi z kursu tyle ile powinien…

Jak dokładnie wygląda kurs na trenera personalnego w Health Factory?

Postanowiliśmy zdobywaną przez lata wiedzę oraz doświadczenie przekazać innym. Wiele lat obserwacji rynku trenerów personalnych i bezpośrednie uczestnictwo w tym biznesie pozwoliło wyciągnąć wiele wniosków. Musimy zmierzać ku profesjonalizacji zawodu trenera personalnego. Nie, nie chcemy być „strażnikami” trenerów i rozliczać ich z wiedzy czy sposobu pracy z klientem. Chcemy i dbamy o naszych kursantów. Jak to ktoś kiedyś powiedział „całego świata nie zbawisz”.

Kurs na trenera personalnego w Health Factory to przede wszystkim małe grupy. Każda edycja naszego kursu to 16 osobowe grupy kursantów. Cenimy sobie komfort zarówno kursantów jak i prowadzącego. W takiej grupie jesteśmy w stanie stworzyć 8 par pracujących w rotacji. Nasz kurs to „symulacja” treningu personalnego i pracy z klientem. Juz od pierwszego modułu kursanci uczą się pracy właśnie w tym systemie.

Każdy z naszych kursantów zostaje dodany do „GRUPY WSPARCIA”. Są to grupy na facebook’u przydzielone do poszczególnego miasta. Każdy z kursantów zostaje do niej dodany. Na grupach zamieszczane są regularnie notatki, prezentacje, zdjęcia, video, oferty, pracy, artykuły itp. Mamy ciągły kontakt z kursantami zarówno w trakcie trwania kursu jak i po.

Każdy z naszych kursantów otrzymuje podręcznik TRENING MEDYCZNY. Jest to nowość którą wprowadziliśmy jako pierwsi. Wiemy że czasem sam udział w kursie i notatki kursantów to za mało. Zadbaliśmy o to aby w każdym wybranym przez kursanta momencie mógł wrócić do tego co go interesuje lub do tego czego potrzebuje. Dokładny opis przypadków które omawiamy w trakcie kursu jest zawarty w podręczniku. Jest to 75 stron „naszpikowanych” profesjonalną wiedzą!


Fragment naszego podręcznika możesz pobrać tutaj!

Każdy z naszych kursantów po zakończonym kursie pozostaje z nami w stałym kontakcie! Doskonale wiemy że trenerzy dopiero rozpoczynający swoja karierę często potrzebują porady, wsparcia, pokierowania. Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego że w głowie początkującego trenera personalnego pojawia się wiele wątpliwości czy też pytań. Nasze wsparcie zdecydowanie ułatwia rozwój naszym kursantom.

Poznaj opinię Adama! Dowiedz się jakie zdobył umiejętności oraz co ceni sobie najbardziej po kursie!

Więcej informacji na temat kursu na trenera personalnego?

Więcej informacji na temat kursów które organizuje Health Factory znajdziesz pod adresem www.health-factory.pl 

Serdecznie zachęcam Cię do skorzystania z oferty Akademii Trenerów Personalnych Health – Factory!

Ból kolan powodem kolan koślawych lub szpotawych.

Ból kolan wywołany koślawym lub szpotawym ustawieniem? 

Ból kolan to częsta przypadłość zarówno wśród osób aktywnych fizycznie jak i tych u których poziom aktywności fizycznej jest na niskim poziomie. Skomplikowany w swojej budowie staw kolanowy lubi „dawać o sobie znać”. W trakcie diagnostyki należy pamiętać o przeanalizowaniu „kondycji” sąsiadujących struktur oraz połączeń stawowych. Prawie zawsze mamy do czynienia z mechanizmami kompensacji.

Ból który pojawiać się będzie na wysokości stawu kolanowego lub stopy może mieć przyczynę np.: na wysokości odcinka lędzwiowego kręgosłupa lub stawu biodrowego. Nasze ciało jest „sprytne” a wszystkie braki muszą zostać wyrównane. Z tąd, w co trudno niektórym uwierzyć zachodzi tyle zmian. Nikt, lub niewiele osób przypuszczałoby że krzywy kręgosłup może być wynikiem źle stawianej przez lata stopy czy też nieprawidłowo pracującego stawu kolanowego. 

Praca nóg to „gra zespołowa”. 

Dokładnie tak! Tak jak w przypadku obręczy ramiennej nie bierzemy pod uwagę wyłącznie stawu ramiennego a staw mostkowo-obojczykowy, barkowo-obojczykowy, ramienny oraz połączenie żebrowo-łopatkowe tak i w przypadku k. Dolnej musimy traktować jako całość 3 główne stawy. Biodrowy, kolanowy oraz skokowy. Praca k. Dolnej to „gra zespołowa”. Co należy przez to rozumieć?

Aby nasze nogi pracowały w prawidłowy sposób musimy zadbac o to by w żadnym stawie nie występowały zmiany. Zmiany mające wpływ na biomechanikę danego stawu co będzie niestety wpływać na całą k. dolną. Bardzo istotna jest praca osiowa. Najprościej mówiąc coś co ma przyjmować osiowe/pionowe obciążenie nie lubi odchyleń. To zupełnie normalne. Metalowy słup który zostanie nadmiernie obciążony po prostu się wygnie. I tym oto sposobem docieramy do czynników mających wpływ na koślawe bądz szpotawe ustawienie stawów kolanowych… 

Ból kolan spowodowany różnymi czynnikami.

W przypadku kolan koślawy jak i szpotawych wyróżniamy kilka podstawowych czynników. 

  • Nadwaga
  • Wady postawy
  • Źle dobrane obuwie
  • Zmiany kostne
  • Zła technika ćwiczeń
  • Zbyt duże obciążenie treningowe
  • Niewydolność mięśniowa 

Te wszystkie wyżej wymienione czynniki będą miały wpływ na złą pracę stawu kolanowego. Warto więc układając plan trenignowy oraz proces rehabilitacji wykluczyć czynniki utrudniające proces powrotu do pełni sprawności. O ile ciężko będzie nam wpłynąć na kształt naszych kości po 30, 40 lub 50 latach o tyle nad naszą masą ciała jesteśmy w stanie zapanować prawie zawsze w prosty sposób. Stosując odpowiedni rodzaj odżywiania a także dbając o wystarczający poziom aktywności fizycznej.

Kolana koślawe oraz szpotawe charakterystyka.

Kolana koślawe są to kolana ustawione w literę „X”. Niezwykle niebezpieczne ustawienie dla przednio – przyśrodkowej części stawu kolanowego. Jaki wpływ będzie mieć koślawe ustawienie kolan na k. Dolną oraz pozostałe części ciała? 

Lewy staw kolanowy uciekający w koślawość.

Koślawe ustawienie kolan wpływać będzie w negatywny sposób na pracę stopy. W przypadku osób z kolanami koślawymi często można zaobserwować stopy płasko-koślawe oraz haluxy a także koślawo ustawione kości piętowe. Dodatkowo często mamy do czynienia z niewydolnością rozciegna podeszwowego. Nie dośc że koślawe ustawienie kolan przeciąża przednio-przyśrodkową część kolana to ma też duży wpływ na część zewnętrzną. W przypadku kolan koślawych bardzo często można zaobserwować boczne przyparcie rzepki czy zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego. Kolana koślawe mają też wpływ na ustawienie kątowe miednicy ustawiając ją w przodopochyleniu.  

Kolana szpotawe są to kolana „uciekające na zewnątrz”. Przyjmuje się że szpotawe ustawienie stawu kolanowego jest mniej niebiezpieczne niż koślawe ustawienie. W przypadku koślawego ustawienia stawów kolanowych ból kolan może pojawiać się na bocznej części uda oraz bocznej części kolana. W sytuacji koślawego ustawienia można zaobserwować również pałąkowate piszczele, stopę wydrążoną, zmiany przeciążeniowe pasma biodrowo – piszczelowego oraz grupy przywodzicieli, zapalenie rozcięgna podeszwowego a także złamania zmęczeniowe.

Szpotawe ustawienie kolan

Jakie ćwiczenia przy bólu kolan koślawych lub szpotawych?

Ćwiczenia w przypadku koślawości lub szpotawości będą się od siebie różnić. Niewłaściwie dobrane ćwiczenia czy proces rehabilitacji może jedynie zaszkodzić. Warto więc skorzystać z porady fizjoterapeuty lub doświadczonego trenera personalnego.

Skorzystaj z BEZPŁATNEJ konsultacji treningowej!

W przypadku kolan koślawych: trenuj odwodziciele stawu biodrowego, roluj przednio – boczną część uda, roluj pasmo biodrowo -piszczelowe, pracuj na centralizacją rzepki, trenuj „stopę aktywną”, sprawdź ustawienie miednicy, rozciągaj odcinek lędźwiowy kręgosłupa oraz zginacze stawu biodrowego, wzmocnij pośladki oraz mięśnie brzucha, unikaj dużych osiowych obciążeń, popraw technikę ćwiczeń lub biegu, zadbaj o dobre obuwie.

W przypadku kolan szpotawych: roluj oraz rozciągaj część przyśrodkową uda, roluj rozcięgno podeszwowe, pracuj nad centralizacją rzepki, unikaj dużych osiowych obciążeń, zadbaj o dobre obuwie, poprawa technikę ćwiczeń lub biegu.

Odwiedź mój fan page! Bądź na bierząco z nowymi wpisami! 

Skolioza. Poznaj objawy, przyczyny oraz leczenie.

Skolioza. Czym właściwie jest? 

Skolioza inaczej trójpłaszczyznowe wygięcie kręgosłupa. Często błędnie interpretowane jako boczne skrzywienie kręgosłupa. Poniekąd można się z tym zgodzić ale…No właśnie o czym musisz wiedzieć?

Należy pamiętać że ze skoliozą mamy do czynienia w sytuacji gdzie skrzywienie kręgosłupa wynosi ponad 10 stopni. Zmiany skoliotyczne widoczne są w płaszczyźnie czołowej (patrząć na plecy oraz klatkę piersiową). „Wygięcie” w płaszyźnie czołowej nie jest jedyną zmianą w kręgosłupie. W przypadku zmian skoliotycznych dochodzi też do pochylenia oraz rotacji kręgów. Widoczna może być również deformacja klatki piersiowej oraz narządów wewnętrznych. Skoliozę diagnozujemy m.in. za pomocą badania RTG w pozycji stojącej. 

Reasumując dochodzi do skrzywienia kręgosłupa w trzech płaszczyznach: czołowej, strzałkowej oraz poprzecznej. W przypadku wad postawy takich jak objaw skrzyżowania górnego bądz dolnego mamy do czynienia z odstępstwami od normy w płaszczyźnie strzałkowej. Jak widać w przypadku zmian skoliotycznych temat jest o wiele bardziej złożony niż mogłoby się wydawać. Zarówno w przypadku „prostych” wad postawy jak i zmian skoliotycznych widzimy że każdy przypadek jest inny. Indywidualne podejście fizjoterapeutyczno – treningowe jest zatem kwestią kluczową. 

Czy skolioza ma swój podział i stopnie zaawansowania? 

Oczywiście że tak. Skoliozy dzielimy wg. lokalizacji, ilości łuków, wielkości skrzywienia, wieku czy etiologii. 

Skoliozy wg. lokalizacji: szyjne, piersiowe oraz lędzwiowe 

Przykładowy podział w zależności od ilości łuków (skrzywień) wygląda następująco: Jednołukowe, dwułukowe oraz wielołukowe (maksymalnie czterołukowe skoliozy). 

W zależności od stopnia/wielkości skrzywienia: wg. Skali Cobba: 1 stopień – do 30°, 2 stopień – od 30 do 60°, 3 stopień – od 60 do 90°, 4 stopień – powyżej 90°. 

W zależności od wieku: typ niemowlęcy, typ dziecięcy oraz typ młodzieńczy. Niewyprowadzone zmiany skoliotyczne daja objawy także w życiu dorosłym. 

W zależności od etiologii: skoliozy wrodzone, skoliozy nabyte np.: w wyniku choroby, skoliozy idiopatyczne (są to skoliozy samoistne nieznanego pochodzenia). 

Jakie są skutki skoliozy? 

Tak jak wczesniej wspomniałem skoliozy nie dotyczą tylko zmian kręgosłupa. Niestety negatywnych skutków zmian skoliotycznych jest o wiele więcej. Załóżmy że dochodzi do skoliozy jednołukowej odcinka Th (piersiowego). Taka zmiana (oczywiście w zależności od kąta skrzywienia) będzie miała bezpośredni wpływ na kształt oraz ułożenie narządów wewnętrznych a także na cały cykl oddychania czy ułożenia obręczy ramiennych. 

Zmiany w odcinku lędzwiowym będa miały natomiast bezpośredni wpływ na kondycję k. dolnych. W takiej sytuacji skrócenie jednej k. Dolnej wydaje sie być normą. Oczywiście w takim przypadku należy wykluczyć problemy stawów krzyżowo-biodrowych czy po prostu różnice w długości nóg od urodzenia. Wracając do skolioz dotykających odcinka lędzwiowego zaobserwujemy też rotację miednicy która będzie wpływać negatywnie na napięcie mięśni zlokalizowanych w tym obszarze. 

Skolioza na poziomie odinka szyjnego kręgosłupa będzie wpływać na ułożenie głowy. Oczywiście będzie ona ułożona w sposób niewłaściwy. Ból głowy, dyskomfort to objawy których możemy się spodziewać. Warto pamiętać że tak naprawdę odcinek szyjny kręgosłupa jak i samą obręcz ramienną oraż łopatkę nalezy traktowac jako „jedność”. Reasumując skolioza w odcinku szyjnym ma negatywny wpływ na ułożenie głowy, kondycje obręczy ramiennej czy biomechanikę łopatki. 

Ocena sylwetki w płaszczyźnie czołowej. Na co należy zwrócić uwagę?

Ocena postawy ciała w przypadku skoliozy jest kluczowa. Jeśli chodzi o ocenę postawy należy dokonać jej w płaszczyźnie czołowej patrząc na przód ciała (klatka piersiowa, rzebra) oraz na tył ciała (łopatki, kręgosłup). Warto również wykonać bardzo prosty test „palce – podłoga” (popularny test Adamsa). Przystępując do oceny postawy ciała warto by pacjent/klient był ubrany w bieliznę lub obcisła odzież sportową. 

W trakcie oceny postawy należy zwrócić uwagę na: 

  • Ułożenie głowy oraz gałek ocznych. Głowa ułożona praiwdłowo, zrotowana w prawo lub lewo, zrotowana w prawo lub lewo.
  • Ułożenie obojczyków oraz całej obręczy ramiennej. Ramię wyżej lub niżej w połączeniu z ustawienie głowy. Należy wyciągnąć wnioski czy „ucho idzie do ramienia” czy też „ramię do ucha”. 
  • Ustawienie trójkątów talii. Jest to przesteń pomiędzy dołem łokciowym a boczną ścianą tułowia. Ta przestrzeń informuje nas o tym czy są problemy związane z kręgosłupem czy też z obręczą ramienną ewentualnie k. górną.
  • Ustawienie kolców biodrowych przednich górnych. W tym przypadku wyciągamy wnioski odnośnie ułożenia miednicy. 
  • Łuki żebrowe oraz kształt klatki piersiowej a także wysokość sutków. Zwracamy uwage na to czy występują deformacje czy też nie.
  • W dalszej diagnostyce patrząc od przodu (na klatkę piersiową) warto porównać k. Dolne. Szczególna uwage należy zwrócić na ich długość. 
  • Patrząć od „tyłu” (na plecy): 
  • Zwróc uwagę na ułożenie łopatek.
  • Ułożenie kręgosłupa w połączeniu z testem Adamsa. 
  • Ułożenie kolców biodrowych tylnych górnych.
  • Ocena masy mięśniowej pleców
  • Ocena masy mięśniowej m. Pośladkowych
  • Ocena k. Dolnych 

Obejrzyj film w którym mówię jak powinna wyglądać ocena postawy w pł. czołowej! 

Dodatkowe testy oraz diagnostyka w przypadku zmian skoliotycznych. 

Pierwszy podstawowym badaniem będzie badanie RTG w projekcji A-P (projekcja przednio-tylna) oraz badanie TK (tomografia komputerowa). Na podstawie RTG oraz TK lekarz prowadzący jak i fizjoterapeuta jest w stanie wyciągnąć wiele wniosków odnośnie zmian skoliotycznych. Dodatkowe testy które można wykonać to testy zakresów ruchomości. Należy zbadać ruchomość odcinka szyjnego, piersiowego oraz ledżwiowego. Warto przeprowadzić też proste testy koordynacyjno ruchowe. Kolejnym wartym uwagi narzędiem diagnostycznym w przypadku skolioz jest SKOLIOMETR. Jest to narzędzie diagnostyczne pomagające określić zmiany skoliotyczne. Skoliometr ocenia stopień rotacji kręgosłupa. 

Jakie ćwiczenia w przypadku skoliozy?

Tutaj niestety nie ma jednoznacznej odpowiedzi. To wszystko „zależy” od przypadku. Zarówno ocena jak i terapia powinna być dobierana zawsze w posób indywidualny. Należy pamiętać że największą uwagę nalezy poświęcić dzieciom. Skoliozy w wieku dziecięcym oraz w okresie dorastania potrafią postępować bardzo szybko. W przypadku osób dorosłych nie są one już narazone na dynamiczne zmiany. Oczywiście nie nalezy tego bagatelizować. Warto skoncentrować się na odpowiednich ćwiczeniach. W miarę możliwości jak najszybciej tak by uniknąć gorsetowania czy metody operacyjnej. 

Skontaktuj się ze mną i dowiedz się jak ćwiczenia wykonywać!