Ból barku. Czy możliwe że to zespół cieśni podbarkowej?

ból barku

Ból barku. Czy możliwe że to zespół cieśni podbarkowej?

Zespół cieśni podbarkowej lub jak to woli zespół ciasnoty podbarkowej/konflikt podbarkowy jest dysfunkcją zlokalizowaną w okolicy naszego stawu ramiennego.

Najczęściej dotyka osoby po 40-45 roku życia. Dodatkowo na ten rodzaj dysfunkcji narażeni są przede wszystkim sportowcy oraz osoby wykonujący ruchy ręki nad głowę (ruch powyżej 90 stopni zgięcia lub odwiedzenia ramienia).

Zacznijmy od anatomii by lepiej zrozumieć mechanizm powstawania ciasnoty podbarkowej.

Czego tak naprawdę dotyczy konflikt podbarkowy? Tak naprawdę chodzi tutaj o przestrzeń znajdującą się między wyrostkiem barkowym łopatki a głową kości ramiennej. Nie wchodząc w konkretne szczegóły anatomiczne (m.in. ile milimetrów powinna mieć ta przestrzeń) postaram się w jak najprostszy sposób wytłumaczyć kilka kwestii odnośnie tej dysfunkcji.

Jak wcześniej wspomniałem musimy brać pod uwagę przestrzeń między wyrostkiem barkowym łopatki a głową gości ramiennej. Jest to przestrzeń osobniczo różna natomiast przyjmuje się normy w zakresie 1 do 1,5 cm w pozycji anatomicznej (swobodnie stojąc). W sytuacji wykonania ruchu zgięcia, odwiedzenia lub złożonego ruchu obwodzenia (kombinacja ruchu zgięcia, odwiedzenia, rotacji itd.) przestrzeń ta może zmniejszać się do kilku milimetrów.

Oczywiście między wyrostkiem barkowym łopatki a głową kości ramiennej znajdują się podatne na uszkodzenia struktury anatomiczne takie jak: więzadła, kaletki, stożek rotatorów czy obrąbek stawowy. Te wszystkie wymienione struktury leżą w bliskim sąsiedztwie. Łatwo sobie wyobrazić że do prawidłowego funkcjonowania i działania potrzebują odpowiedniej przestrzeni. W sytuacji gdy robi się „za ciasno” dochodzi do pojawienia się objawów bólowych lub ograniczenia ruchomości.

Zespół cieśni podbarkowej przyczyny.

  • Podstawową przyczyną powstawania zespołu cieśni podbarkowej jest uprawianie sportu. Przede wszystkim dyscyplin w których pojawia się ruch pracy rąk nad poziomem głowy. Oczywiście nie trzeba dźwigać ciężarów by nabawić się zespołu cieśni podbarkowej ale właśnie w trakcie ułożenia k. górnej ponad poziom głowy wcześniej wspominana przestrzeń zmniejsza się najbardziej. Do tego wszystkiego trzeba dodać błędy treningowe lub złą technikę wykonywania ćwiczeń. Często zespół cieśni podbarkowej jest też wynikiem braku ruchu, wad postawy lub innych urazów mechanicznych.

Objawy zespołu cieśni podbarkowej.

Objawy konfliktu podbarkowego to przede wszystkim ból zlokalizowany w „barku”a także ograniczenie zakresu ruchomości k. górnej. W trakcie wykonywania ruchu zgięcia lub odwiedzenia pojawia się „kłujący” ból. Często pacjenci określają ten ból jako punktowy, znajdujący się zaraz pod wyrostkiem barkowym łopatki. Dodatkowo może występować tkliwość okolicy ramienia a także osłabienie siły mięśniowej k. górnej objętej dysfunkcją.

Zespół cieśni podbarkowej. Leczenie oraz profilaktyka.

Leczenie oraz profilaktyka w przypadku zespołu cieśni podbarkowej to przede wszystkim:

  • Odpowiednia dawka wysiłku fizycznego.
  • Przywrócenie równowagi napięciowej mięśni obręczy ramiennej.
  • Rozciąganie.
  • Wizyty u fizjoterapeuty w celu rozluźnienia nadmiernie napiętych tkanek.

Skontaktuj się ze mną w celu umówienia treningu personalnego lub wizyty fizjoterapeutycznej już dziś!