Prywatna rehabilitacja Sandomierz. Wojska Polskiego 12 lok.6


rehabilitacja sandomierz

Prywatna rehabilitacja Sandomierz. 

Zadajmy sobie zasadnicze i jednocześnie najważniejsze pytanie dotyczące rehabilitacji które brzmi w następujący sposób. Co jest najważniejsze w procesie rehabilitacji? M.in. czas! Dokładnie tak. W większości przypadków czas odgrywa kluczową rolę. Każda z dysfunkcji z czasem, w coraz to większym stopniu zaczyna „upośledzać” sprawność całego ciała. Nigdy nie można zapominać o tym że nasze ciało to sieć ściśle połączonych naczyń i układów. Wydawałoby się że praca k. górnej nie ma bezpośredniego wpływu na kondycję tułowia czy k. dolnych. Nic bardziej mylnego!

Jeśli jesteśmy już przy „czasie” to warto zobrazować i przedstawić kilka przykładowych sytuacji w których czas odgrywa kluczową rolę i za nic w świecie nie warto zwlekać z rehabilitacją. Stąd najlepszym rozwiązaniem będzie prywatna rehabilitacja. Prywatna rehabilitacja to przede wszystkim brak kolejek i czekania. To zdecydowanie lepsza obsługa pacjenta i indywidualnie dobrana terapia. To ciągły kontakt z fizjoterapeutą. To zupełnie inna jakość rehabilitacji.

Wracając do tematu „czasu” i związku z prywatną rehabilitacją. Wyobraź sobie że skręcasz staw skokowy a Twoja praca wiąże się z długim staniem lub chodzeniem. Już w dniu urazu czyli w dniu skręcenia stawu skokowego możesz skontaktować się z fizjoterapeutą w celu umówienia prywatnej rehabilitacji. Nie! Skręcenia nie trzeba gipsować. Skręcony staw skokowy należy jak najszybciej usprawnić. Zatem dzięki prywatnej rehabilitacji możesz swoją „niedyspozycję” zdecydowanie skrócić!

Wyobraź sobie sytuację po zabiegu stawu kolanowego. Twoja noga jest obolała i opuchnięta. Należy w jak najkrótszym czasie zacząć pracować z blizną i operowaną nogą w celu uniknięcia kompensacji. Odpowiednie działania z zakresu terapii manualnej oraz indywidualnie dobrane ćwiczenia to „przepustka” do sprawnego funkcjonowania.

Wyobraź sobie że ktoś z Twoich bliskich dostał udaru. Jest to bardzo przykra i poważna sytuacja. Niestety mimo wszystko należy jak najszybciej zainterweniować. Deficyty ruchu po udarze bywają bardzo duże. Brak rehabilitacji będzie powodował powiększanie się wcześniej wspomnianych deficytów. Tutaj kluczową rolę odgrywa czas. Warto wziąć to pod uwagę!

Nie warto wobec tego zwlekać i czekać na rehabilitację! Warto skorzystać z prywatnej rehabilitacji jeśli tylko istnieje taka możliwość. Możesz zrobić więcej dobrego dla swojego ciała niż Ci się wydaje. Zapraszam do mojego gabinetu przy ul. Wojska Polskiego 12 lok.6!

 

 

 

Rehabilitacja Sandomierz. Gabinet rehabilitacji Tomasz Rymanowski.

Sandomierz rehabilitacj, fizjoterapia Sandomierz

Rehabilitacja Sandomierz. Zapraszam do mojego gabinetu.

Szanowni pacjenci! Serdecznie zapraszam do mojego gabinetu fizjoterapii mieszczącego się przy ul. Wojska Polskiego 12 lok. 6 w Sandomierzu.

Gabinet znajduje się na parterze w świetnie wyposażonym budynku w którym znajdują się m.in inne gabinety. Każde z pomieszczeń jest klimatyzowane i przygotowane w profesjonalny sposób do świadczenia usług zarówno medycznych jak i komercyjnych. Niewątpliwie dużym atutem jest dostęp do parkingu. Korzystając z wizyty nie musimy martwić się o miejsce parkingowe. Poza tym jest ono w 100% bezpłatne co dodatkowo ułatwia wizytę w gabinecie. Poniżej mapka z lokalizacją.

fizjoterapia Sandomierz

Cierpisz z powodu różnych dysfunkcji? Wybierz fizjoterapię!

Dlaczego tak uważam? Zatrzymajmy się na chwilę przy zawodzie FIZJOTERAPEUTY. Czym właściwie jest FIZJOTERAPIA i kim jest FIZJOTERAPEUTA? Za chwilę dowiesz się dlaczego warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty!

  • FIZJOTERAPIA to nic innego jak działania mające na celu utrzymanie maksymalnej sprawności człowieka. A dokładniej jego aparatu ruchu i nie tylko! Śmiało można powiedzieć że działania z zakresu fizjoterapii dotyczą pracy z każdym układem ludzkiego ciała. Działania fizjoterapeutyczne mogą polegać na działaniach prewencyjnych, pre-rehabilitacyjnych jak i tych które mają na celu usprawnić daną osobę już po przebytym urazie lub kontuzji. Jak widzisz FIZJOTERAPIA to działania konieczne w walce z kontuzjami które dopiero się „rozwijają” jak i z tymi które wprowadziły już konkretne ograniczenia lub ból.
  • FIZJOTERAPEUTA to osoba posiadająca wyższe wykształcenie. Studia o kierunku FIZJOTERAPIA są studiami trwającymi 5 lat! W trakcie studiów FIZJOTERAPEUTA zdobywa wiedzę, doświadczenie jak i umiejętności w trakcie wielu zajęć takich jak: anatomia, biomechanika, kinezjologia, masaż, terapia manualna, biochemia, farmakologia, fizykoterapia itd. Biorąc pod uwagę tematykę poszczególnych zajęć przyszły FIZJOTERAPEUTA bierze udział w zajęciach na poszczególnych blokach szpitalnych pracując z pacjentami z oddziałów: neurologii, ortopedii, onkologii, pediatrii, kardiologii itp. 
  • Dodatkowo przyszły FIZJOTERAPEUTA w trakcie swoich studiów musi odbyć wiele godzin praktyk zawodowych w celu zdobycia odpowiednich umiejętności oraz wiedzy jak i doświadczenia oraz posiadać prawo wykonywania zawodu zgodnie z ustawą o zawodzie FIZJOTERAPEUTY.
  • Kolejny etap życia zawodowego FIZJOTERAPEUTY to udział w kursach i szkoleniach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mnie i kursach które ukończyłem kliknij TUTAJ.

W czym mogę Ci pomóc jako fizjoterapeuta? 

Fizjoterapia to bardzo rozbudowana dziedzina przywracania pacjenta do pełnej sprawności. Działania fizjoterapeutyczne mogą pełnić funkcję stricte prewencyjną jak i tą dzięki której pacjent wróci do pełnej sprawności. Co należy przez to rozumieć? Jeśli czujesz ból danego segmentu ciała warto zainterweniować w porę aby nie doprowadzić do większego bólu czy ograniczeń.

Jeśli już doszło do uszkodzenia np.: stawu kolanowego lub stawu ramiennego lub w wyniku ingerencji chirurgicznej dana funkcja została „upośledzona” to odpowiednie działania fizjoterapeutyczne odgrywają tutaj kluczową rolę! Fizjoterapia to dobre rozwiązanie w przypadku dysfunkcji:

  • pochodzenia kostno-stawowego
  • stawów skroniowo-żuchwowych
  • trzewi 
  • układu nerwowego 
  • układu mięśniowo-powięziowego 
  • sportowych 
  • układu limfatycznego…oraz wiele innych!

Rezerwacja wizyt w moim gabinecie. Rehabilitacja Sandomierz.

Koszt 45-60 minutowej wizyty wynosi 99zł. Pierwsza wizyta zawiera część konsultacyjną. Wizytę można zarezerwować telefonicznie: 535-161-662 lub kontaktując się przez FACEBOOK’A  „Fizjoterapia Tomasz Rymanowski”. Pytania można kierować też na adres mailowy: tomasz@rymanowski.net.

Więcej o ofercie dowiesz się TUTAJ.

Zapraszam również do zapoznania się z opiniami na temat mojej pracy które przeczytasz TUTAJ.

 

Fizjoterapia Warszawa Praga Południe/Grochów ul. Kobielska 19

rehabilitacja warszawa fizjoterapia sportowa

Fizjoterapia Warszawa. Zapraszam do mojego gabinetu mieszczącego się przy ul. Kobielskiej 19.

Szanowni pacjenci, serdecznie zapraszam do mojego gabinetu mieszczącego się przy ul. Kobielskiej 19m.8. Gabinet fizjoterapeutyczny znajduje się na pierwszym piętrze w bloku położonym tuż przy Rondzie Wiatraczna. Bardzo dobra lokalizacja gabinetu daje możliwość dojazdu zarówno autem jak i komunikacją miejską.

rehabilitacja Warszawa

Z myślą o pacjentach w gabinecie jak i przed zostały zastosowane różnego rodzaju udogodnienia. Co dokładnie?

  • Przede wszystkim miejsca parkingowe! Przyjeżdżając na wizytę nie martwisz się o miejsce parkingowe. Parkujesz zaraz pod gabinetem. Miejsca są bezpłatne!
  • Nowy, czysty, świetnie wyposażony, klimatyzowany gabinet. Komfort pacjentów przede wszystkim! W moim gabinecie można też ćwiczyć tak więc w upalne, letnie dni temepratury nam nie straszne.
  • Nowa łazienka z kabiną prysznicową dla pacjentów. W trakcie wizyty jak i po pacjenci mają dostęp do czystej, nowiutkiej łazienki. Po wizycie zbierasz się do pracy? Chcesz się odświeżyć? Żaden problem!
  • Poczekalnia w tym dostęp do aneksu kuchennego kawa, woda, herbata. To miejsce gdzie możesz odpocząć po wizycie. Na spokojnie napić się wody, kawy lub herbaty. Po prostu czuj się jak u siebie!
  • Komfortowe wejście: podjazd dla wózków+ widna. Łatwy dostęp do gabinetu dla każdego pacjenta. Szeroka klatka schodowa, winda i dużo miejsca w gabinecie pozwala na swobodne poruszanie się.

fizjoterapia warszawa

Rehabilitacja Warszawa Praga Południe.

W okolicy Ronda Wiatraczna znajduje się m.in fitness klub City Fit oraz Total Fitness. Jeśli więc jesteś osobą która korzysta z oferty tych klubów i dba o swoje zdrowie, kondycje i dobre samopoczucie to do mojego gabinetu masz przysłowiowe „dwa kroki”.

Jak już wcześniej wspomniałem dojazd do gabinetu jest bardzo łatwy i komfortowy. Dlaczego? Ponieważ mogą Państwo dojechać zarówno komunikacją miejską (autobusy oraz tramwaje) a także autem. Doskonale wiemy że w Warszawie miejsce parkingowe to istotna kwestia. Do dyspozycji pacjentów jest oczywiście bezpłatny parking znajdujący się tuż pod gabinetem.

Z myślą o komforcie pacjentów w gabinecie została zamontowana klimatyzacja a także wyremontowana łazienka, poczekalnia oraz kuchnia. Wszystko jest nowe i do dyspozycji osób korzystających z moich usług.

rehabilitacja warszawa

rehabilitacja warszawa

Rezerwacja wizyt w moim gabinecie.

Koszt 45 minutowej wizyty wynosi 150zł. Wizytę można zarezerwować telefonicznie: 535-161-662 lub kontaktując się przez FACEBOOK’A  „Fizjoterapia Tomasz Rymanowski”. Pytania można kierować też na adres mailowy: tomasz@rymanowski.net.

Więcej o ofercie dowiesz się TUTAJ.

Zapraszam również do zapoznania się z opiniami na temat mojej pracy które przeczytasz TUTAJ.

 

Kurs trener personalny Warszawa. Specjalizacja trener medyczny.

kurs trener personalny health factory warszawa

Kurs trener personalny warszawa. Weź udział w kursie który organizuję!

Jak wiesz z wykształcenia jestem fizjoterapeutą, trenerem personalnym/medyczny a także współzałożycielem Akademii Trenerów Personalnych Health-Factory. Kurs który organizuję cyklicznie w Warszawie bez wątpienia wyróżnia się na tle konkurencji. Dlaczego? Ponieważ jako pierwsza Akademia w Polsce wprowadziliśmy specjalizację „TRENER MEDYCZNY” a także możliwość udziału w indywidualnych praktykach trenerskich prowadzonych przez kadrę Health-Factory.

Co wyróżnia moją Akademię Health-Factory?

Zastanawiasz się co wyróżnia Health-Factory? Kurs na trenera personalnego – specjalizacja medyczna, to rozszerzona wersja standardowego szkolenia trenerskiego. Oprócz elementów takich jak np.: trening siłowy, funkcjonalny, tworzenie diet oraz psychologia treningu, kładziemy duży nacisk na trening medyczny. Aż 3 dni TRENINGU MEDYCZNEGO!

Dodatkowo każdy z kursantów otrzyma nasz autorski podręcznik – Trening medyczny w treningu personalnym.
Specjalizacja medyczna pozwoli Ci na pracę z klientami, którzy posiadają wady postawy lub różne dysfunkcje aparatu ruchu.

kurs trener personalny warszawa

Takich osób jest coraz więcej, ze względu na siedzący tryb życia. Uzbrojony w zdobytą na kursie wiedzę, będziesz kimś więcej niż instruktorem od układania diet i planów. Od razu wyróżnisz się na rynku i pozyskasz pierwszych podopiecznych.

Jaki jest program kursu trenera personalnego o specjalizacji medycznej?

Co w programie kursu trener personalny specjalizacja medyczna?

👉Podstawy Anatomii 8h
👉Trening medyczny (+podręcznik) cz. 1. 6h
👉Trening medyczny cz. 2. 7h
👉Trening medyczny cz. 3. 7h ŁĄCZNIE 20H TRENINGU MEDYCZNEGO!!
👉Trening funkcjonalny 6h
👉Trening siłowy 8h
👉Programowanie treningu 6h
👉Fundamenty dietetyki 8h
👉Biznes trenera 6h
👉Egzamin końcowy

Nowa formuła to 100% praktycznej wiedzy, która przygotuje Cię do zawodu trenera personalnego! Stawiamy na użyteczne informacje, niezbędne do prowadzenia każdego typu klienta. Twoje umiejętności będzie potwierdzać certyfikat.

Wszystko w cenie – 1699 zł za 10 dni intensywnej wiedzy. W opcji „DLA SIEBIE”
Kurs z egzaminem w opcji „TRENER”: 1799 zł.
W opcji „TRENER +” 3399 zł. Wybierając opcję „TRENER +” bierzesz udział w PRAKTYKACH!

Dlaczego kurs na trenera personalnego w Health Factory?

👉90% naszych zajęć stanowi praktyka w formie warsztatów, analizy przypadków lub samodzielnej pracy w parach.
👉zajęcia prowadzą wykładowcy, którzy sami są skutecznymi trenerami personalnymi
👉stawiamy na nowoczesną wiedzę: nauczymy Cię jak radzić sobie z wadami postawy i poznasz trening medyczny
👉zapewniamy wszechstronne podejście, dzięki któremu poradzisz sobie z każdym typem klientów
👉przygotowaliśmy wiele materiałów min. kompletny skrypt z treningu medycznego!
👉otrzymasz imienny certyfikat w języku polskim i angielskim, który będzie potwierdzeniem Twoich umiejętności
👉a to jeszcze nie wszystkie korzyści 🙂

Jeśli jesteś zainteresowany udziałem w kursie na TRENERA PERSONALNEGO serdecznie zapraszam do skorzystania z oferty mojej Akademii!

Zapisy na kurs znajdziesz po tym linkiem: https://health-factory.pl/zapisy-na-kurs/

Rock Pods. Moja recenzja o silikonowych bańkach marki Rock Tape.

rock pods rocka tape

Rock Pods. Silikonowe bańki firmy Rock Tape.

Trenując na siłowni mamy kontakt z różnymi rozwiązaniami treningowymi. Jedne są nam bardziej znanie inne natomiast są mniej popularne. Branża fitness ciągle się rozwija oferując swoim klientom coraz to nowsze technologie. Tak jest też z akcesoriami treningowymi i „około-treningowymi”.

Coraz więcej mówi się o regeneracji i o tym że trening to także dbałość o aparat ruchu. Do najpopularniejszych akcesoriów treningowych bez wątpienia należą rollery. Coraz więcej osób z nich korzysta doceniając ich działanie. Dlaczego? Ponieważ posiadają szerokie zastosowanie. Rollery możemy stosować po jak i przed treningiem lub w dzień nietreningowy. Służą do zapobiegania kontuzjom jak i likwidowania już istniejących.

Gdyby chwilę się zastanowić mało kto może wymienić akcesorium treningowe dorównujące wałką do automasażu. Niewiele osób zna produkty firmy Hyperice takie jak Hypervolt, Venom Belt lub elektrostymulatory PowerDot. To wszystko sprzęt mniej znany. Miejmy nadzieję że zmieni się to w niedługim czasie. Poza tym większość ćwiczących chce efektu „na już” i łatwości z korzystania ze sprzętu który za przystępną cenę będzie oferował wiele korzyści. Takim produktem bez wątpienia są przyssawki Rock Pods.

Czy Rock Pods jest produktem wartym naszej uwagi?

Doskonale wiemy że działanie polega na pracy z powięzią. Uzyskanie lepszego, większego zakresu ruchomości danego połączenia stawowego może polegać na rolowaniu okalających dany staw mięśni przez kilka minut. Wykonując dane ćwiczenie w sposóļ prawidłowy powinniśmy zaobserwować pozytywne działanie rolowania.

W mojej ocenie Rock Pods powstały w wyniku obserwacji. Doskonale wiemy że bańki czy innego rodzaju przyssawki nie są nowością. Jednak mogą się nią okazać na siłowni. Przyznasz mi rację że chyba nigdy w życiu nie spotkałeś/spotkałaś się z sytuacją by ktoś z założonymi bańkami wykonywał jakieś ćwiczenie. Poza tym z bańkami szklanymi lub plastikowymi które możemy spotkać w gabinecie fizjoterapeuty? To wydawałoby się trochę podejrzane i conajmniej dziwne.

A więc wracając do obserwacji, obserwacji producentów jak i moich można wysnuć proste wnioski. By wykonać zabieg rolowania potrzebujesz podłogi albo ściany lub osoby która będzie wykonywać za Ciebie rolowanie to znaczy przykładać no.: piłeczkę do mięśni Twoich pleców. Czy już domyślasz się do czego dążę? Dokładnie tak! Wykonując rolowanie nie masz takiej swobody ruchu jak w przypadku użycia przyssawek Rock Pods! Pod tym względem ten produkt po prostu jest genialny. Zero ograniczeń tylko Ty, Rock Pods i Twój ruch.

Jak każda firma Rock Tape chwali swój produkt. 

I słusznie! Bo jest się czym chwalić i komu wierzyć. Wierzyć w słowa reklamy czy też opisu samego produktu. Informacje zawarte na stronie firmy Rock Tape odnośnie przyssawek Rock Pods są jak najbardziej spójne z tym co otrzymujemy za cenę 279 PLN. Dla niektórych może wydawać się to dużo niemniej jednak należy pamiętać że jest to jednorazowa inwestycja w sprzęt który przy normalnym użytkowaniu będzie służył nam latami.

Co dokładnie o swoim produkcie mówi producent? 

W zestawie znajdziemy 8 przyssawek. Dokładnie tyle samo dużych co i małych (4 duże, 4 małe). Ich wykonanie jest solidne a same przyssawki są sygnowane logiem Rock Tape. Do zestawu dołączony jest bardzo wygodny i równie dobrze wykonany futerał. To dodatkowy plus biorąc pod uwagę fakt że przyssawki będziemy zabierać ze sobą na treningi. W tym przypadku nie musimy martwić się o ich transport i o to czy przypadkiem któraś z przyssawek się nie zawieruszy.

rock pods

Przyssawki bardzo łatwo utrzymać w czystości. Wykonane są z silikonu spożywczego. Po użyciu w prosty sposób można je umyć wodą z mydłem. Ich aplikacja jest wyjątkowo prosta i polega na naciśnięciu/wciśnięciu górnej części przyssawki. Ich działanie dodatkowo opiera się na „pociąganiu” a nie „ślizganiu” po skórze co w pozytywny sposób działa na zaburzenia pracy powięzi.

Przykładowy schemat pracy z przyssawkami Rock Pods. 

W mojej pracy jako fizjoterapeuta czy trener personalny spotykam się z wieloma ograniczeniami ruchomości ciała moich pacjentów. Po kilku tygodniach stosowania przyssawek firmy Rock Tape śmiało mogę powiedzieć że działają i to bardzo dobrze. Niejednokrotnie uzyskałem zwiększenie zakresu ruchomości któregoś z segmentów ciała. Czy to grupy kulszowo-goleniowej czy ograniczeń wyprostu stawu łokciowego pracując z mięśniem dwugłowym ramienia.

Poprawę jakości ruchu i zwiększenie zakresu ruchomości stosując przyssawki możemy uzyskać na chwilę lub na trwałe. Wszystko zależy od wielkości deficytu ruchu. Stosując przyssawki 5-10 minut przed treningiem co jakiś czas zwiększymy okresowo zakresy ruchomości. Pracując z przyssawkami regularnie jesteśmy w stanie trwale polepszyć jakoś ruchu oraz zwiekszyć zakresy ruchomości.

Praca z taśmą tylną przy użyciu przyssawek Rock Pods. 

Jak wiemy taśma tylna przebiega przez cały tył naszego ciała. Rozpoczyna się na paluchu i rozcięgnie podeszwowym przchodząc przez cały tył ciała kończy się aż na wysokości oczodołu. Obserwując więc braki zakresu ruchomości czy błędną technikę przy ćwiczeniach typu przysiad lub martwy ciąg możemy podejrzewać zaburzenia pracy taśmy tylnej. Może być to okolica podudzia oraz odcinka lędźwiowego. Tutaj wszystko zależy od odpowiedniej formy diagnostyki.

ból pleców

Załóżmy że zaczynamy od pracy na wysokości kręgosłupa lędźwiowego ponieważ tak zaobserwowaliśmy zaburzenie pracy powięzi oraz nadmiernie napięte mięśnie. Na wyprostowanych plecach aplikujemy przyssawki. Następnie klient ma za zadanie wykonać ćwiczenie Jefferson curl (skłony tułowia na prostych nogach). To ćwiczenie będzie intensywnie rozciągać przestrzeń między przyssawkami jak i miejsce bezpośredniej aplikacji.

rock tape

Następnie możemy przejść do pracy z podudziem. Aplikując przyssawki na wysokości łydki zaczynamy wykonywać ruchu rozciągania poprzez wykonanie wysunięcia piszczeli względem stopy. Takie działanie również będzie przyczyniać się do rozluźnienia taśmy tylnej z tym że tym razem na wysokości podudzia. Stosując taki schemat działania przy użyciu przyssawek Rock Pods jesteśmy w stanie zwiększyć zakresy ruchomości.

Potrzebujesz profesjonalnej konsultacji trenerskiej? Skontaktuj się ze mną już dziś!

Hypervolt od Hyperice. Poznaj moją opinię!

hypervolt

Hypervolt od Hyperice czyli najlepszy masażer pneumatyczny jaki możesz kupić!

No właśnie! W pierwszej kolejności należy odpowiedzieć na pytanie czym jest Hypervolt? Hypervolt jest profesjonalnym urządzeniem przeznaczonym do masażu wibracyjnego. Korzystanie z Hypervolt’a to czysta przyjemność zarówno w trakcie sesji fizjoterapeutycznych jak i treningowych.

hypervolt

Hypervolt wygrywa z konkurencją! Zamówiłem sprzęt firmy Hyperice.

Przed zakupem Hypervolt’a obejrzałem dziesiątki zagranicznych recenzji. Wśród nich znalazły się opinie trenerów a także fizjoterapeutów jak i osób  po prostu aktywnych fizycznie. Ciężko było mi znaleźć naprawdę negatywną opinię na temat tego urządzenia. Mimo wszystko zacząłem dokładniej szukać. Szukać innego, równie skutecznego masażera. Pod uwagę brałem kilka opcji. Hypervolt, Theragun, Booster 2 PRO, Booster Pro X, Booster X. Na temat każdego znalazłem dobre opinie.

Masażery wyglądem są bardzo zbliżone. Szczególnie Booster Pro X oraz Booster X do  Hypervolt’a. W międzyczasie spotykałem się ze znajomym który ma Theragun’a. Desing niestety nie dla mnie. Działanie? Bardzo dobre! Zacząłem zastanawiać się jak będzie sprawował się Hypervolt. Niestety desing Theragun’a, Booster X oraz Pro X do mnie nie przemawia. Najlepiej wykonany ze wszystkich masażerów wibracyjnych jest po prostu Hypervolt firmy Hyperice.

Pozytywne opinie setek użytkowników tego masażera naprawdę mnie przekonały. Moi klienci to przede wszystkim osoby aktywne fizycznie. Sportowcy zawodowi jak i amatorzy. Część z nich trenuje na siłowni część trenuje sztuki walki lub biega a jeszcze inna część zajmuje się rzadko spotykanymi dyscyplinami chociażby takimi jak rajdy samochodowe. Masażer od Hyperice pasuje idealnie zwłaszcza że wykorzystuje go również w trakcie sesji stricte fizjoterapeutycznych.

Jaka jest cena masażera i co otrzymujemy za…?

No właśnie! Co otrzymujemy za 1500 PLN? Zdecydowanie dużo! Sprawdźmy co o swoim produkcie mówi producent i zweryfikujmy jego słowa!

  • „Technologia Quite-Glide™ gwarantująca bardzo cichy tryb pracy. Dzięki tej technologii, nawet długie korzystanie z urządzenia nie jest uciążliwe, zarówno dla użytkownika jak i otoczenia.

Ad.1 Rzeczywiście! Technologia Quite-Glide to gwarancja cichej pracy! Urządzenie pracuje zdecydowanie ciszej od równie popularnego Theragun’a. Producent nie wspomina o wibracjach przenoszonych na rękę osoby wykonującej masaż. W zależności od stopnia wibracji odczuwamy je oczywiście bardziej. Nawet przy długim użytkowaniu nie stanowi to problemu.

  • Wskaźnik siły nacisku obrazujący siłę z jaką urządzenie jest dociskane do ciała osoby i dający pełną kontrolę nad postępami terapii. Wskaźnik daje również możliwość precyzyjnego dostosowania się do zaleceń fizjoterapeuty poprzez dobranie nie tylko odpowiednich głowic, ale intensywności wibracji i docisku do danej grupy mięśniowej.

Ad.2 Wskaźnik siły nacisku działa bez zarzutów. Trzy stopniowa skala jasno informuje nas o sile docisku urządzenia. Ciężko jednak osiągnąć trzeci stopień nawet gdy osoba masowana nie zgłasza objawów bólowych.

  • Wydajna bateria litowo-jonowa dająca możliwość 3-godzinnej pracy na jednym ładowaniu sprawia, że Hypervolt może być używany w każdej podróży bez potrzeby częstego ładowania i może służyć wielu użytkownikom. Wydajność pracy baterii urządzenia jest nie tylko najwyższa na świecie, ale przebija wszystkie pozostałe urządzenia o podobnej charakterystyce ponad 4-krotnie.

Ad.3 Wydajna bateria. To prawa! Na jednym ładowaniu śmiało można pracować około 3 godzin. Możliwość przenoszenia urządzenia lub zabierania go ze sobą na salę treningową jest bardzo wygodna. Dodatkowo masażer ładuje się bardzo szybko!

  • 5-stopniowy wskaźnik baterii z dodatkową identyfikacją kolorystyczną w dolnej części urządzenia (pierścień podświetlany na kolor zielony, żółty lub czerwony) dla optymalnego ładowania i przedłużenia żywotności.

Ad.4 Wskaźnik baterii jasno informuje nas ile zostało nam jeszcze czasu pracy urządzenia. Masażer nie rozładowuje się nagle. Wskaźnik dokładnie pokazuje stan baterii tak więc nie będziemy zaskoczeni nagłym rozładowaniem masażera w trakcie pracy.

  • 3 poziomy intensywności wibracji powodują, że Hypervolt może być używany przez osoby na każdym stopniu zaawansowania treningowego lub każdym etapie rehabilitacji. Regulacja poziomów sprawia, że terapię można dobrać w taki sposób, by ograniczyć ból i dyskomfort a bodźce zwiększać w miarę poprawy jakości tkanki mięśniowej. Maksymalna intensywność pracy urządzenia wynosi 3,200 uderzeń na minutę.

Ad.5 Trzy stopnie intensywności to możliwość pracy z każdym i z każdą grupą mięśniową. W zależności od potrzeb ustawiamy odpowiednią intensywność masażera. Wiele jednak zależy od końcówki o których za chwilę wspomnę. Należy pamiętać że przy użyciu twardszej koncówki i 3 stopnia wibracji istnieje możliwość np.: uszkodzenia kości! Tak! Wibracje są aż tak intensywne. Gdy dodamy kompresję na dany obszar możemy go niestety uszkodzić.

  • 5 wymiennych głowic o różnych rozmiarach, kształtach i twardościach, z których każda przeznaczona jest do indywidualnych celów terapii i precyzyjnego masażu”

Ad.6 To genialne rozwiązanie! Każda końcówka znajduje swoje zastosowanie! Nie tylko różnią się kształtem ale także twardością. Wyróżniamy 2 miękkie końcówki oraz 3 twarde.

Reasumując za kwotę 1500 PLN otrzymujemy profesjonalny sprzęt!

Źródło tekstu: https://www.newlevelsport.pl/produkt/hypervolt/

Specjalne końcówki Hypervolt’a!

Okrągła, płaska, pocisk, widełki oraz poduszka. Każda z nich ma swoje zastosowanie i z każdą pracuje się w wygodny sposób.

hypervolt

Zacznijmy od okrągłej, uniwersalnej wykonanej z przyjemnej w dotyku pianki. Pianka jest zdecydowanie twardsza aniżeli miękka. Tak naprawdę jest to końcówka nadająca się do pracy z każdym obszarem ciała. Na załączonym obrazku używam jej do wykonania masażu mięśnia ramienno-promieniowego. Ta końcówka idealnie sprawdzi się w pracy z innymi segmentami ciała.

hypervolt

Końcówka płaska. Jej zastosowanie idealnie sprawdza się w przypadku pracy z pasmem biodrowo-piszczelowym lub mięśniami pleców odcinka lędźwiowego. Wrażenia pacjentów w trakcie wykonywania masażu z tą końcówką są pozytywne. Masaż przy użyciu tej końcówki nie jest tak bolesny jak w przypadku użycia końcówki „pocisk”.

hypervolt

Pocisk. Zdecydowanie „najlepsza” końcówka w walce z nadmiernie napiętymi mięśniami. Precyzyjnie trafia w nadmiernie napięte mięśnie. Praca z punktami spustowymi to czysta przyjemność. W zależności od potrzeb opracowujemy dany obszar od kilku sekund do kilku minut. W swojej pracy już wielokrotnie zlikwidowałem punkty spustowe przy użyciu masażera od Hyperice.

hyperice

Widełki. Końcówka stworzoną z myślą o pracy nad ścięgnem Achillesa lub grupą prostowników pleców. Widełki zakończone są zaokrągloną, małą końcówką. Pracując z prostownikami grzbietu mamy pewność że nie najedziemy masażerem na wyrostki kolczyste kręgów. Przy dużej wibracji to bardzo istotne. Przy użyciu tej końcówki można pracować z całą długością pleców.

hyperice

Poduszka. Bardzo przyjemna w kontakcie końcówka. Zdecydowanie polecam korzystać z tej końcówki w pracy z osobami mającymi niski próg odporności na ból. Ta końcówka również jest uniwersalna jak końcówka okrągła. Przy użyciu „poduszki” warto rozpocząć terapię. Następnie po wstępnym przyzwyczajeniu danego obszaru można przejść do końcówek twardszych.

hypervolt

Podsumowując. Czy naprawdę warto zainwestować w Hypervolt’a?

Zacznijmy od samego wyglądu urządzenia i jego wykonania. Zarówno wygląd jak i wykonanie jest po prostu świetne. Urządzenie jest bardzo wygodne w użyciu. Nie jest za ciężkie ani za lekkie. Wygodnie i pewnie leży w dłoni w trakcie wykonywania masażu. Porównując je do innych masażerów jest po prostu „ładne”. To tak jak z podobnymi telefonami komórkowymi. Większość z nich jest do siebie podobna ale tylko jeden ma „to coś”.

Kolejnym argumentem przemawiający za tym aby używać masażera jest odciążenie rąk fizjoterapeuty. To zdecydowanie ułatwia pracę. Wiele osób mówi że nic nie jest skuteczniejsze od ręki fizjoterapeuty. Jest w tym wiele racji ale używając hypervolt’a uświadamiamy sobie że jego działanie jest bardzo zbliżone do działań stricte wykonywanych rękami np.: rozbijanie punktów spustowych.

Najważniejsze mimo wszystko jest to co mówią klienci. Każdy ale to każdy czuje działanie masażera. Niezależnie od grupy mięśniowej z jaką pracujemy masażer zdaje egzamin. Zarówno w przypadku masowania mięśni nóg jak i rąk czy mięśni pleców. Drgania nie są irytujące. Należy jednak pamiętać że pracując w okolicy odcinka szyjnego np.: na mięśniu czworobocznym drgania będą odczuwalne. Nie są to jednak nieprzyjemne drgania nie do wytrzymania.

Niejednokrotnie pracując z moimi klientami w trakcie treningu medycznego udało mi się zaledwie po kilku minutach zwiększyć zakres ruchomości lub zlikwidować ból. To samo dzieje się w przypadku pracy z klientami stricte „fizjoterapeutycznymi”. U nich również widzę bardzo dobre efekty. Nie można zapominać że hypervolt może posłużyć jako sprzęt działający prewencyjnie. Nawet jeśli nie cierpisz z powodu kontuzji to warto go używać w celu polepszenia regeneracji i minimalizacji ryzyka wystąpienia kontuzji.

Szczerze polecam zakupy w sklepie New Level Sport: https://www.newlevelsport.pl/produkt/hypervolt/

 

Core fitness. Trenuj ze mną na Pradze Południe.

core fitness

Mieszkasz na Pradze Południe? Trenuj w Core Fitness!

Jeśli mieszkasz na Pradze Południe, Pradze Północ, Targówku, Wawrze, Wesołej lub jeśli po prostu Core Fitness znajdujący się przy ul. Zamienieckiej 80 jest Ci po drodze to wybór klubu fitness powinien być prosty! Właśnie tutaj poprowadzę dla Ciebie Twój trening personalny. „Core” to jedna z kilku lokalizacji gdzie prowadzę treningi personalne. Jeśli mieszkasz lub pracujesz po tej „stronie Wisły” nie zastanawiaj się dłużej…Trenuj pod okiem trenera fizjoterapeuty!

 

Dowiedz się dlaczego warto trenować ze mną! Stwórz własny pakiet treningowo-fizjoterapeutyczny.

 

Zacznijmy od lokalizacji samego klubu. Klub tak jak wcześniej wspomniałem znajduje się przy ul. Zamienieckiej 80 na Pradze Południe. Oczywiście biorąc pod uwagę natężenie ruchu jakie panuje w Warszawie bardzo istotną kwestią jest parking. Klub zadbał też o to! Wszyscy członkowie klubu mogą bezpłatnie parkować w podziemnym garażu. Oczywiście wokół samego klubu też znajduje się duża ilość miejsc parkingowych. Dodatkowym plusem jest brak parkometrów tak więc parking na czas treningu mamy za darmo.

Mapka z dokładną lokalizacją oraz widokiem budynku. 

core fitness warszawa

Swobodny dostęp do dużej ilości bezpłatnych miejsc parkingowych.

core fitness warszawa

Jak widzisz o kwestię lokalizacji oraz parkowania możemy być spokojni. Dodatkowym plusem jest to że klub znajduje się w samym sercu Centrum Szembeka-Targu spożywczego połączonego z nowoczesnym centrum handlowym. Jeśli więc Twój grafik dnia jest szczelnie wypełniony warto brać pod uwagę fakt możliwości zrobienia zakupów spożywczych, zakupów w aptece czy drogerii bezpośrednio po treningu lub chwilę przed.

Dlaczego Core Fitness?

Przede wszystkim dlatego że jest to ogromny, swietnie wyposażony, nowoczesny klub. Powierzchnia jaką dysponuje „Core” jest imponująca! Jest to aż 2800m2! rozłożone na dwóch piętrach.

 „Core” rozpoczął swoją działalność 15 maja 2016. Jest to dla nas istotna informacja. Świadczy to o tym że klub jest zadbany, czysty, nie zużyty, maszyny jak i pozostały sprzęt jest bardzo wysokiej jakości a w szatniach, toaletach oraz prysznicach panuje porządek. Na szczęście klub pozostał przy opcji „tradycyjnej” recepcji. To bardzo istotne biorąc pod uwagę kwestie organizacyjne np.: kupno karnetu czy kontakt osobisty z działem sprzedaży.

trener personalny warszawa

Świetnie przeszkolony personel recepcji i miła atmosfera zachęca do korzystania z klubu już od „samego progu”. Na recepcji można zakupić wodę, napoje izotoniczne, odżywki dla sportowców, batony proteinowe, sprzęt treningowy, ubrania a nawet posiłki które można zjeść na ciepło. Można powiedzieć że „jest wszystko czego potrzebujemy przed, w trakcie jak i po treningu”.

Wracając do imponującej powierzchni samego klubu warto nakreślić co oferuje „Core”. Klub zastosował bardzo dobrą strategię podzielenia przestrzeni. Co to dokładnie oznacza? Mamy do wyboru ogromną powierzchnię siłowni która znajduje się na drugim piętrze gdzie mamy do dyspozycji sprzęt do:

  • Treningu siłowego.
  • Aerobowego.
  • Funkcjonalnego.
  • Medycznego oraz wiele innych profesjonalnych akcesoriów treningowych.

Dostęp do profesjonalnej klatki treningowej, wolnych ciężarów, sztang oraz ławek a także akcesoriów treningowych typu rollery, taśmy thera band, dyski sensomotoryczne daje niesamowite możliwości treningowe. A to nie wszystko!

core fitness

Pierwsze piętro to oczywiście recepcja oraz szatnie a w nich? Strefa relaksu oraz sauna! Idąc dalej mamy do dyspozycji salę do treningu Cross Fit, Muay Thai i Boksu oraz Jogi. Stwarza to kolejne możliwości treningowe. Jednym słowem mówiąc „nie ma nudy”. Każdy znajdzie coś dla siebie!

Profesjonalna sala do boksu, muay thai, zapasów lub innych sztuk walk.

core fitness

Profesjonalnie przygotowana sala do treningu typu cross oraz cross fit. 

core fitness warszawa

Kolejnym świetnym rozwiązaniem jakie daje trenowanie w „Core” jest sala zabaw dla dzieci. Tak! Idąc na swój własny trening personalny śmiało możesz zabrać ze sobą swoją pociechę. Kolejne pozytywne zaskoczenie. Kolorowa, duża sala zabaw specjalnie przygotowana dla dzieci gwarantuje dobrą zabawę.

Sala zabaw dla dzieci.

core fitness

Trening personalny w Core Fitness.

Trening w tym klubie to czysta przyjemność. Profesjonalny sprzęt treningowy oraz duża powierzchnia zachęca do trenowania. Trening personalny w „Core” może być przeprowadzony na wiele sposobów. Co to oznacza? W trakcie treningu personalnego można korzystać z całego sprzętu znajdującego się na siłowni. Rodzaje treningu personalnego który poprowadzę dla Ciebie w „Core” to:

  • Trening medyczny. Jest to trening ukierunkowany na „walkę” z wadami postawy, bólami kręgosłupa, bólami kolan, barków itp. Reasumując tą formą treningową zarówno zapobiegamy kontuzjom jak i eliminujemy już powstałe. Jeśli planujesz powrót do sprawności fizycznej np.: po urazie, kontuzji, zabiegu chirurgicznym to ta forma treningowa jest właśnie dla Ciebie. W klubie znajduje się sprzęt przeznaczony dokładnie dla tej formy treningowej.

Czujesz ból pleców? Wybierz trening medyczny!

  • Trening modelujący sylwetkę. Jest to trening polegający na zastosowaniu odpowiedniego zestawu ćwiczeń mającego na celu poprawę danej partii mięśniowej. Jeśli nie masz problemu z nadwagą ale widzisz że Twoje mięśnie nie są „napięte, jędrne” lub po prostu chcesz poprawić ich wygląd to warto wybrać tą formę treningu personalnego.

Wymodeluj swoją sylwetkę. Ciesz się piękną figurą!

  • Trening kulturystyczny, z ciężarami. Rodzaj treningu zarezerwowany głównie dla Panów. Jeśli chcesz rozbudować swoją muskulaturę np.: zbudować mięśnie klatki piersiowej lub ramion warto zastosować tą metodę treningową. Opór zewnętrzny w postaci ciężaru jest swoistym bodźcem pobudzającym Twoje mięśnie do rozbudowy.

Rozbuduj swoje mięśnie. Popraw ich siłę oraz wygląd!

  • Trening sztuk walk. Jeśli interesują Cię sztuki walki i chcesz spróbować swoich sił na treningu nie czekaj. Treningi muay thai lub boksu to świetna alternatywa dla popularnego „cardio”. Ten rodzaj treningu zarówno buduje muskulaturę oraz modeluje sylwetkę a także przyczynia się do spalenia zapasowej tkanki tłuszczowej.

Naucz się boksować. Popraw swoją kondycję zyskując pewność siebie!

To tylko mała część „opcji treningowych” jakie daje trenowanie w „Core”. Jeśli poważnie myślisz o rozpoczęciu współpracy treningowej skontaktuj się ze mną w celu umówienia pierwszego, bezpłatnego treningu personalnego!

Więcej informacji na temat cen karnetów oraz członkostwa znajdziesz na stronie klubu!

 

 

Trening personalny na świeżym powietrzu! Korzystaj z lata.

trening na świeżym powietrzu

Trening personalny na świeżym powietrzu. Skorzystaj ze słonecznego lata.

Lato zbliża się wielkimi krokami. Coraz wyższa temperatura powoduje że chętniej przebywamy na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze, spotkania z przyjaciółmi. Każdy przy dobrej pogodzie chętnie wybiera „plener”. A gdyby to samo zrobić z treningiem?

No właśnie! Warto skorzystać z pięknej, słonecznej pogody i trenować na świeżym powietrzu z profesjonalnym trenerem personalnym. Długi dzień daje wiele możliwości! Już wcześnie rano w okresie letnim jest odpowiednia temperatura. Długość dnia daje też możliwość trenowania wieczorem o trochę późniejszych godzinach. Swoją drogą wiele obiektów sportowych typu orliki posiadają własne oświetlenie tak więc trening wieczorową porą nie będzie stanowić najmniejszego problemu!

Sprzęt wykorzystywany w trakcie treningu personalnego na świeżym powietrzu.

Możliwe że trening personalny kojarzy Ci się z dużą ilością profesjonalnego sprzętu treningowego który znajduje się na siłowni. Od dawna wiadomo że nie ma skuteczniejszej metody treningowej niż trening z ciężarem własnego ciała oraz trening z „wolnymi ciężarami” oraz akcesoriami treningowymi typu taśmy thera band, mini band, power band, odważniki kettlebell, taśmy TRX.

Reasumując jaki sprzęt jest potrzebny by przeprowadzić efektywny trening personalny na świeżym powietrzu?

  • Przede wszystkim mata treningowa. Bez znaczenia czy trening będzie się odbywał na Orliku czy na trawniku (np.: Pola Mokotowskie) potrzebujesz maty. To wszystko w trosce o komfort ćwiczeń np.: wykonywanie brzuszków lub ćwiczenia rozciągające.
  • Taśmy thera band, mini band oraz power band. Są to specjalne taśmy treningowe dające stałe napięcie mięśniowe. Tego rodzaju taśmy są wykorzystywane w trakcie treningów personalnych. Pozwalają dobrze „wyczuć” mięśnie a także modelują sylwetkę.
  • Odważnik kettlebell lub inne ciężarki typu hantle, gryf, obciążniki treningowe na kostki lub nadgarstki.
  • Drabinka koordynacyjna. Jest to specjalna drabinka przy użyciu której można przeprowadzić wiele skutecznych ćwiczeń koordynacyjno-wytrzymałościowych.
  • W zależności od Twoich zainteresowań oraz preferencji trening personalny ze mną może zawierać elementy boksu, karate, tajskiego boksu lub kick boxingu. Sam od wielu lat trenuję sztuki walki. By przeprowadzić taki trening potrzebujemy (z Twojej strony) zakupu rękawic bokserskich. Własne rękawice bokserskie to „must have” ze względów higienicznych. O resztę sprzętu typu tarcze nie musisz się martwić

I to właściwie tyle! Przyznasz że naprawdę mało. Tak naprawdę by przeprowadzić ciekawy, skuteczny trening personalny na świeżym powietrzu nie potrzebujemy żadnego sprzętu lub jego bardzo małej ilości!

Jak wygląda trening personalny na świeżym powietrzu?

Standardowo każda jednostka treningowa rozpoczyna się od dobrej rozgrzewki. Następnie część właściwa. Tutaj wybieramy indywidualnie dobrane ćwiczenia. Cel naszych treningów może być różny np.: odchudzanie, modelowanie sylwetki, budowanie masy mięśniowej, poprawa ogólnej sprawności. Wszystko zależy od tego jaki cel chcesz osiągnąć.

Przykładowy trening koncentrujący się na wymodelowaniu sylwetki oraz redukcji zapasowej tkanki tłuszczowej dla Pań:

  • Rozgrzewka 10 minut. W tym rozciąganie dynamiczne oraz przygotowanie ciała do części właściwej treningu.
  • Ćwiczenia na uda oraz pośladki: wykroki, przysiady, monster walk, ćwiczenia w klęku na pośladki wykonywane na czas lub ilość powtórzeń.
  • Zestaw ćwiczeń na brzuch oraz ramiona przy użyciu ciężarków.
  • Elementy treningu kondycyjnego.
  • Rozciąganie statyczne, rolowanie.

Przykładowy trening koncentrujący się na poprawie kondycji, budowie masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej dla Panów:

  • Tak jak w przypadku treningu dla Pań każdy trening rozpoczynamy od rozgrzewki w tym ćwiczenia z zakresu rozciągania dynamicznego.
  • W przypadku treningu dla Panów koncentrujemy się przede wszystkim na górnej części ciała. Trening będzie więc ukierunkowany na rozbudowę mięśni klatki piersiowej, ramiona, pleców.
  • Zestaw ćwiczeń na ramiona, barki, klatkę piersiową.
  • Ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe typu bieg bokserski z ciężarkami.
  • Elementy boksu np.: 5 rund „tarczowania” po 2 minuty.
  • Wykorzystanie drabinki koordynacyjnej w celu nauki „poruszania się na nogach” (element potrzebny w boksie).
  • Na koniec treningu zestaw ćwiczeń rozciągających.

Zestawów treningowych jest nieskończenie wiele. Wszystko zależy od Twojego celu treningowego. Jeśli interesuje Cię trening z profesjonalnym trenerem personalnym który z wykształcenia jest fizjoterapeutą a także sportowcem od wielu lat to moja oferta jest właśnie dla Ciebie!

Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji treningowej! Umów pierwszy trening personalny. Przekonaj się że naprawdę warto! Napisz do mnie juz dziś.

 

Trening personalny w domu! Zacznij już dziś!

trening w domu

Trening personalny w domu to prawdziwa oszczędność czasu!

Nie da się zaprzeczyć. Trening personalny w domu to prawdziwa wygoda. Jeśli w Twoim domu jest wystarczająco dużo miejsca by trenować dlaczego nie wykorzystać takiej możliwości? Największym plusem takiego rozwiązania jest bezsprzecznie oszczędność czasu.

Oczywiście sam trening w fitness klubie z trenerem personalnym też jest świetnym wyborem ale co w sytuacji gdy Twój grafik dnia jest szczelnie zagospodarowany a 20-30 minut na dojazd to zdecydowanie za dużo? A może po prostu cenisz sobie prywatność i z myślą o swojej wygodzie zagospodarowałeś przestrzeń w swoim domu stricte pod siłownie? Warto wtedy wybrać rozwiązanie jakim jest trening personalny w domu!

trener personalny

Czego potrzebujesz by trenować w domu?

Bardzo możliwe że mieszkasz w domu jednorodzinnym ewentualnie w mieszkaniu o wystarczającym metrażu by swobodnie trenować. To w zupełności wystarczy. Odpowiednia przestrzeń jest istotna a komfort w trakcie trenowania to sprawa kluczowa. W przypadku domu jednorodzinnego mamy do dyspozycji jeszcze ogród lub taras. Możliwe że tak jak wcześniej napisałem w Twoim domu znajduje się „domowa siłownia”. Jak widzisz możliwości jest naprawdę dużo!

Jeśli nie posiadasz żadnego sprzętu treningowe nie martw się! Jako trener personalny dysponuję własnym, mobilnym sprzętem treningowym. Czego tak naprawdę potrzebujesz by trenować z trener personalnym w swoim własnym domu?

  • Maty treningowej.
  • Skakanki.
  • Hantli lub innych ciężarków.
  • Stojaków do pompek.
  • Taśm thera band, mini band, power band.
  • Drabinki koordynacyjnej.
  • Odważnika kettlebell.
  • Piłki fit ball.
  • Rollerów.

Jak widzisz jest to spora ilość sprzętu bardzo łatwa w transporcie! Nawet w przypadku zakupu prywatnie takiego sprzętu nie musisz się martwić o powierzchnię ponieważ przechowywanie go jest bardzo proste i nie zajmuje dużo miejsca.

Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji treningowej! Napisz do mnie i spotkaj się ze mną w celu ustalenia szczegółów współpracy treningowej!

Ile trwa trening personalny w domu i jak wygląda jego przebieg?

Trening personalny w domu trwa około 60 minut. To standardowy czas trwania treningu personalnego. Oczywiście w zależności od potrzeb istnieje możliwość wydłużenia czasu trwania sesji treningowej.

Sam trening składa się z 3  części treningowych:

  • Rozgrzewki.
  • Części głównej.
  • Fazy „COLL DOWN”.

W zależności od potrzeb w trakcie treningów personalnych pracujemy nad:

  • Redukcją tkanki tłuszczowej – ODCHUDZANIE.
  • Modelowaniem sylwetki.
  • Budowaniem masy mięśniowej.
  • Eliminacją bólu pochodzenia kostno-stawowego oraz mięśniowego.
  • Poprawą elastyczności Twojego ciała.
  • Kondycją oraz wydolnością oraz wiele innych!

Atrakcyjna cena treningów personalnych w Twoim domu. 

Już wiesz jakiego sprzętu potrzebujemy by trenować w Twoim domu. Jak widzisz nie potrzeba wiele by zrobić dobry, efektywny trening personalny. Jeśli jesteś zainteresowany/zainteresowana pewnie zastanawiasz się ile będzie kosztować taki trening?

Jeśli chodzi o cenę treningu personalnego w Twoim domu to jego koszt jest taki sam jak treningu w fitness klubie czyli 130zł za trening personalny! Trenujesz u siebie w domu a dojazd trenera do Twojego mieszkania masz w cenie! Oczywiście istnieje możliwość wykupienia atrakcyjnego pakietu treningów personalnych w postaci pakietu: 10+1 GRATIS w cenie 1300zł! Ważność takiego pakietu treningowe to 6 tygodni!

Co jeszcze? W przypadku podjęcia współpracy treningowej ze mną wsparcie dietetyczne masz zupełnie za darmo! Tym oto sposobem oszczędzasz 250zł!

Kolejny wyróżnik mojej oferty to możliwość stworzenia własnego pakietu treningowo-fizjoterapeutycznego. Kupując pakiet treningów 10+1 GRATIS część treningów personalnych możesz zamienić na 40 minutowe sesje fizjoterapeutyczne!

Poznaj więcej szczegółów odnośnie stworzenia własnego pakietu treningowo-fizjoterapeutycznego tutaj!

 

 

 

 

Trening personalny dla par. Warto trenować razem.

trening personalny dla par

Trening personalny dla par to wspólnie spędzony czas.

Dlaczego trening personalny dla par to świetny wybór? Powodów jest kilka. Po pierwsze możesz zadbać o swoją kondycję fizyczną oraz zdrowie. Po drugie i najważniejsze spędzasz czas razem ze swoim partnerem/partnerką!

Jak wygląda trening personalny dla par?

Trening personalny dla par trwa 60 minut. W skład treningu personalnego dla par wchodzą trzy główne części treningu. Rozgrzewka, część główna oraz faza „COLL DOWN” mająca na celu wyciszenie organizmu po ćwiczeniach.

Załóżmy że celem danej pary jest:

  • Wymodelowanie sylwetki.
  • Zredukowanie tkanki tłuszczowej.
  • Poprawa kondycji fizycznej.
  • U Pań zazwyczaj nacisk na mięśnie nóg oraz brzucha a także ramion.
  • U Panów zazwyczaj nacisk na rozbudowę muskulatury całego ciała w szczególności klatki piersiowej, ramion oraz pleców.

Jak wtedy wygląda taki trening?

Dostając od Państwa pytania odnośnie treningu personalnego dla par często odpowiadam w ten sposób:

  • „Jeśli chodzi o Państwa cel to bardzo dobrze że jest ten sam/podobny (to zdecydowanie ułatwia trening pod kątem organizacyjnym).
  • W trakcie treningu w parze ćwiczenia są podobne ponieważ potrzebuję mieć kontrolę nad Państwa techniką jednocześnie.
  • Z czasem trening w parze ulega modyfikacji. Co to znaczy? Jeśli mamy już „przepracowane” poszczególne podstawowe ćwiczenia a Państwo dobrze sobie z nimi radzą to jest to idealny moment na ich intensyfikację, modyfikację.
  • Przykładowo: Uczymy się prawidłowej techniki przysiadu. W momencie opanowania techniki tego ćwiczenia możemy pozwolić sobie na jego „utrudnienie”. Pani jako kobieta może wykonać więcej powtórzeń w celu wymodelowania ud i pośladków natomiast narzeczony może wykonać mniej powtórzeń ale z dodatkowym oporem zewnętrznym w celu budowania masy mięśniowej. Oczywiście to tylko przykład skalowania danego ćwiczenia.
  •  Schemat treningu w parze jest identyczny jak treningu indywidualnego. ROZGRZEWKA, CZĘŚĆ GŁÓWNA, CZĘŚĆ „COOL DOWN” (WYCISZENIE ORGANIZMU). Oczywiście analizując indywidualne możliwości trening ulega modyfikacji.
  • Reasumując: trenujecie Państwo a parze z zachowaniem indywidualnego podejścia!

Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji treningowej dla par! Napisz do mnie już dziś i umów trening personalny!

Trenując razem łatwiej osiągnąć cel!

Wspólne trenowanie to dodatkowa motywacja! Nie od dzisiaj wiemy że będąc na diecie czy w cyklu treningowym łatwiej nam dotrzymać postanowień w sprzyjającym otoczeniu. Wsparcie partnera/partnerki ma olbrzymie znaczenie szczególnie w chwilach zwątpienia. W przypadku rozpoczęcia współpracy treningowej do pakietu treningów personalnych wsparcie dietetyczne z mojej strony jest bezpłatne! Bardzo możliwe że to właśnie ten moment by rozpocząć wspólne treningi pod okiem profesjonalnego trenera personalnego. Nie zwlekaj! Zacznij już dziś!

Skontaktuj się ze mną! Sprawdź czy wspólne trenowanie jest dla Ciebie.